Din Ianuarie ma apuc de sport!

Auzisem la un moment dat o statistica privind numarul de abonamente noi inregistrate la salile de fitness, cele mai multe fiind in luna Ianuarie si cred ca esti de acord cu mine, abordarea unui stil de viata sanatos si implicit, crearea unei rutini de sport este printre cele mai populare obiective ale anului nou.

Contextul acestui Ianuarie este un pic diferit si potrivit pentru siguranta noastra ar fi sa stam in casa. De la inceputul pandemiei, sportul acasa a intalnit o noua directie si a crescut mult procentul persoanelor care se antreneaza in mod constant acasa! Yay!

Pornirea este excelenta, planul este stabilit si credem ca ne vom tine de treaba, dar incet-incet motivatia scade. Ce ma ajuta pe mine sa ma mentin motivata si sa fac sport?

1. Echipamentul
2. Dinamica antrenamentului
3. Antreneaza-te impreuna cu cineva!
4. Rezultatele

1. Echipamentul

Sunt genul acela de persoana care functioneaza cel mai bine pe vizual si pe estetic. In facultate imi era mult mai usor sa ma apuc de invatat daca foloseam agende si caiete frumoase, colorate, cu mesaje motivationale si asa imi este si cu sportul, echipamentul este motivatorul no 1. Daca am echipament care imi place si in care ma simt bine, sunt de neoprit!

Cand mergeam zi de zi la sala, aveam niste pantaloni preferati pe care ii folosesc si acum. Au un material super placut la atingere, chiar daca nu ai cele mai sculptate picioare, cumva ei te fac sa arati super bine si CEL MAI IMPORTANT: la spate au un mic buzunar cu fermoar care imi era life-changing la sala pentru ca imi tineam acolo cheita vestiarului! Cine merge la sala intelege ce spun 🙂

Un articol vestimentar care schimba total regulile jocului pentru noi, femeile, il reprezinta bustiera. In momentul in care ai activitate fizica intensa, fie ca alegi fitness sau aerobic sau o simpla alergare prin parc, ai nevoie de sustinere. La inceput nu am acordat importanta acestui aspect dar din primul moment in care am folosit o bustiera de sport potrivita pentru mine am observat diferenta si mi-am imbunatatit antrenamentul si postura, ca sa nu mai zic de confort. Pot sa alerg in voie, fara sa ma deconcentrez de la traseu 🙂

Pe langa echipamentul vestimentar, atunci ne antrenam acasa este super daca avem si cateva accesorii pentru a ne imbunatati antrenamentul si pentru a avea astfel rezultate mai bune si mai rapide. Daca ar fi sa fac o lista cu esentiale must-have, acestea ar fi:

• saltea rezistenta la incaltaminte – va rog sa va antrenati intotdeauna purtand incaltaminte adecvata. Chiar daca facem sport acasa, este esential sa nu ne accidentam si sa nu daunam articulatiilor, si nepurtand incaltaminte exact asta facem. Nu folosesc incaltaminte speciala doar atunci cand fac yoga, in rest, este necesar sa folosim incaltaminte si o saltea potrivita, pentru a nu se strica usor. Salteaua este si ea necesara pentru confort dar si igiena zic eu. Imi place foarte mult aceasta deoarece este (roz) pliabila si foarte usor de depozitat, transportat si dezinfectat.

• benzi elastice din cauciuc – poate cel mai usor de folosit si depozitat echipament sportiv, atat de util pentru tonifierea intregului corp. Imi place acest set de 3 benzi diferite prin tipul de rezistenta. Adoram in perioada in care mergeam la birou zi de zi, aveam una in permanenta si in timp ce lucram la job, imi lucram si picioarele 🙂

Toate accesoriile pentru sport acasa eu le-am luat din Decathlon, au mereu produse super utile si la cele mai accesibile preturi.

2. Dinamica antrenamentului

Eu functionez cel mai bine pe antrenamente diverse, nu imi place sa fiu conditionata de vreun factor de aceea nu aleg niciodata clasele de aerobic. Nici nu este atmosfera mea preferata si nici nu am rezultate rapide asa cum am de la fitness.

3. Antreneaza-te impreuna cu cineva!

Din nou, aici nu ma incadrez insa stiu persoane care functioneaza cel mai bine in echipa, este mai motivant sa mergi cu inca cineva, daca azi nu ai tu chef are cealalta persoana si tot asa. In perioada in care mergeam zilnic la sala, multe prietene au vrut sa mergem impreuna insa le-am spus ca nu ar fi cel mai fun pentru ele pentru ca eu am muzica mea in casti, stiu ce antrenament am de facut, trag de fiare, ma bag in sauna si am plecat. Adica fie ca sunt pe acolo eu, sau celelalte persoane din sala mie mi se parea la fel 🙂

4. Rezultatele

Atunci cand am un plan si un scop bine definit in rezultate si timp, aleg genul de antrenamente si de plan alimentar cu care am rezultate instant. De exemplu, acum am in intentie o remodelare corporala importanta si am ales antrenamente cu ajutorul carora in prima luna voi vedea rezultate, acesta pentru mine fiind cel mai mare factor motivant.

Tu cum te pregatesti pentru sport si de unde iti iei echipamentul?